当院で野球特化型パーソナルトレーニングのサービスを開始してから、早くも5年目を迎えました。
ありがたいことに、小・中学生から高校球児、大学生、独立リーガー、草野球選手、女子選手に至るまで、多岐にわたるプレイヤーにご利用いただいています。
選手一人ひとりの課題に応じてレッスン内容は異なりますが、中には驚くほど、お伝えした事をすぐに体現できる器用な選手もいらっしゃいます。
自分の思い通りに体を動かす能力が高かったり、人の真似をするのが上手だったり、いわゆる『センスの良い選手』になるために有効な4つのトレーニングをご紹介します。
•周辺視
•空間認識
•ハンドリング
などの能力向上が期待できます。
元プロ野球選手も推奨していたり、強豪高校でも練習に取り入れていたりと、多くの人が有効性を認識されています。
コツさえ掴めば誰でもできるようになるので、ぜひチャレンジしてみてください!
ジャグリング
— セラピスト&トレーナー高橋 (@shonoya89m) June 3, 2025
野球センスを磨くのにオススメ。
強豪高校でも取り入れたり、元プロ野球選手も推奨しています。
コツさえ掴めれば誰でもできるようになるので、ぜひチャレンジしてみてください!https://t.co/fFFczU8pwShttps://t.co/yXkeyRPf95pic.twitter.com/qdcKBrQ5Wp
藤井皓哉投手(ソ)の母校 おかやま山陽高校 「ボクシング?ジャグリング?」“型破りな練習” で6年ぶりの甲子園目指す 【夏の高校野球岡山大会・注目校】
•股関節の柔軟性
•体幹の安定性
•上半身と下半身の連動性
などが養われるトレーニングです。
より遠くに手を伸ばしたり、より低い姿勢で行うことで、難易度を上げられます。
また、
トカゲ歩き
コモドウォーク
など様々な呼び方があるようです。
子供の運動能力を高める
— セラピスト&トレーナー高橋 (@shonoya89m) May 29, 2025
トカゲ歩き
アリゲーターウォーク
コモドウォーク
…様々な呼び方があるようです。
股関節の柔軟性や体幹の安定性、上半身と下半身の連動性が養われるトレーニングです。
より遠くに手を伸ばしたり、より低い姿勢で難易度を上げながら、ぜひ挑戦してみてください!#野球pic.twitter.com/ka2t4NyQKO
リズム感はもちろん、人の動きを真似したり、自分の体を思い通りにコントロールする能力も養われます。
リズムに合わせて飛び跳ねることで、瞬発力の強化にも。
また、このトレーニングでは曲のテンポを変えることでジャンプの高さが変わったり、さまざまな動きを組み合わせることによりトレーニング強度や動作のバリエーションをアレンジできます。
リズムトレーニング
— セラピスト&トレーナー高橋 (@shonoya89m) May 12, 2025
リズム感はもちろん、人の動きを真似したり、自分の体を思い通りにコントロールする能力も養われます。
リズムに合わせて飛び跳ねることで瞬発力強化にも。
楽しみながら運動能力を高めていきましょう!#中学野球pic.twitter.com/HcQFR40oKk
仰向けに寝て、手足を天井に向かって上げ、膝を90度曲げた状態から、背中と骨盤を使って左右に移動します。
腹筋運動にもなり、上半身と下半身との割れを作るトレーニングとしても最適です。
上半身と下半身の割れを作りたい
— セラピスト&トレーナー高橋 (@shonoya89m) November 29, 2021
こんな腹筋もあります。
•肩と腰を交互に持ち上げる+捻る
•手は常に胸の正面
•膝の間にソフトボール大の物を挟んでも良い
ときどき膝が開いてしまい、あまり上手な見本ではありませんが…。 pic.twitter.com/N1dzAMjJRe
できない動きができるようになった時、新たな運動回路が作られ、自分の体を思い通りに動かす能力が向上します。
特に幼少期には、野球だけでなくどんどん色んな動きに挑戦してみましょう!
080-4880-5416
shonoya89m@gmail.com
東京都港区三田2-19-28